na czym w

[...] wolnego. Co miałem robić - przed TV siedzieć? A tak sobie pojeździłem ;) Poza tym, w czwartek mam drugą wizytę w fittera, żeby zrobić ewentualne poprawki. Zaproponuję (o czym już z nim rozmawiałem) bardziej jeszcze sportową sylwetkę (niższą) na lemondce. Podobno jestem dobrze rozciągnięty, więc będzie można kombinować. Aktualnie jeżdżę na [...]

[...] trzech dniach rozruszać) wtorek - 5x1km po 4:30, wieczorem lekko rower - tylko 30 min i teraz plany: (niestety ostatni raz z wodą miałęm do czynienia w wodzie otwartej, po czym mnie złapało przeziębienie... także rozbrat 1,5 tygodnia... lipa) środa - basen (czy rower?) czwartek - zakładka (60 min rower + 15-20 min bieg) i woda otwarta piątek - [...]

[...] żeby turysta przebywał na obszarze chronionym jak najkrócej i tylko tam gdzie się go wyśle. To nie tak, że przyrodnicy będą zabiegać o turystów w parku. Raczej odwrotnie, o czym świadczą wieloletnie konflikty w TPN czy nad Biebrzą. Jednak nawet tych 500 biegaczy, raz w roku nie wyrządziłoby parkowi większych szkód. Natura zna większe kataklizmy. [...]

[...] 4 strefa Friela - podprogowo. Pierwsze 2 interwały chyba jednak zrobione za mocno, co prawda HR avg w normie (154-163), ale dochodził do 165-170. Kadencja była ok. 85. Przy czym pierwsza jazda była zdecydowanie trudniejsza. W obu przypadkach 2-3 ostanie minuty to już lekkie odpływanie, co prawda pociągnąłbym tak jeszcze trochę, ale to już walka [...]

[...] pływania, miałem wrażenie, że błędnik zwariował :) Na koniec jeszcze 250m z ósemka. Powiem tak: plynąc z ósemką miałem wrażenie, że jestem na latający dywanie ;) Niesamowita lekkość w stosunku do klasycznego pływania. Czułem jakbym płynął z górki. Także wiadomo w czym u mnie problem ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-03-09 21:02:34

[...] na zawodach to jak oddychasz? Na prawą i na dwa. No to tak masz pływać cały czas. Mówi że w przypadku amatora który nie ma czasu na 10 godzin basenu w tygodniu pływanie czym innym niż kraul to strata czasu. Wysoki łokieć? Zapomnij o nim. Masz pływać tak jak na zawodach więc u niego leci non stop bojka, guma, łapy. Mówi że jak trenujesz [...]

[...] bez ograniczeń, to też bym nie zdecydował się na sponsoring polskiego typowego prosa ;) Rozgłos w świecie - żaden. W Polsce - też trafiają do wąskiego grona odbiorców. To o czym piszesz - media społecznościowe to kolejny minus. A w dzisiejszych czasach nawet nie wiem czy nie największy. Skoki narciarskie to też sport niszowy, ale jednak jakoś [...]

[...] rąk i brak wylezenia, a że oddycham na dwa, to pewnie wygladalem jakbym się topil :D ). Zrobiłem 10x100m z przerwami 40-50s. Setki średnio pływanie po 2 minuty (przy czym pierwsze były szybsze). Żałuję, że nievrobilem więcej takich treningów. Przed Piasecznem zrobię jeszcze kilka w tym stylu. Miałem napisać o wrażeniach i wnioskach z [...]

[...] o tempie pływania. Po basenie rower. Plan był na 3x(3x2min) na 120% ftp. W praktyce wyszło tak, że zrobiłem pierwszego seta z czasami 1:30-2 min (warunki drogowe), po czym uznałem, że zmieniam lokalizację i zrobię jeszcze 2x(3x3min). Jeżeli chodzi o waty, to wyszło tak (powinienem mieć ok. 250 watów): 1 set (po ok. 2 min): 312, 281, 264 [...]

[...] z 30cm w łapie zrobię 40, kratę na brzuchu, a plecy będą szerokie jak lądowisko :) Natomiast z perspektywy osoby biegajacej uważam, że jednak góra trochę się wzmacnia. Przy czym jednocześnie zgadzam się z tym, ze dobrze byłoby dodać ćwiczenia siłowe. Ale znowu... Ale :) Jako amatorowi, który pracuje, nie zawsze ma czas na trening (albo nie [...]

[...] nauczyć, wiec mi sie podobało. Zajęcia polegają na tym, że trenerka ma plan na dane ćwiczenie i wszyscy wykonują to samo, trenerka chodzi i poprawia, tłumaczy, pokazuje, po czym następuje zmiana i kolejne ćwiczenie. Coś jak u Paatik. Jest szansa, że do MC dojdziemy jeszcze.. pochodzę kilka razy i zobaczę.. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu [...]

Wczorajszy dzień do dupy, nie wiem co się ze mną dzieje! Non stop chodzę śpiąca! Wróciłam do domu ok. 21 i jedyne o czym marzyłam to łóżko. Zauważyłam że w wolny dzień zdecydowanie gorzej mi idzie.. Zaczynam się zastanawiać nad stopniowym zwiększaniem kcal a nie rzucaniem się na 1800 od razu, bo po jednej porcji posiłku jestem tak nażarta że po 3h [...]

[...] kwestia, ktora moze byc u osob "osiagajacych sukces, ktory zamierzyli" - taka osobe znam - sukcesy sa rekompensata slabej psychiki, kompleksow i niedowartosciowania; przy czym tu priorytet zyciowy jest mniej lub bardziej nastawiony na dazenie do sukcesu i choc moze tego bardzo nie widac, to jednak zbyt wiele codziennych spraw jest [...]

[...] z takich będę zadowolona. Traktuję je raczej jako wisienkę na torcie :-D Jako laik o zwykłej masie coś tam niby wiem, ale o rekompozycji nigdy nie słyszałam. Także nie wiem czym to się różni. Czy można tutaj mówić o kwestii co jest lepsze/gorsze?:-? Ja myślę, że spokojnie zdam się na Twoją wiedzę i pójdę taką drogą, którą mi zaproponujesz :-)) [...]

a czym się różni podbicie kaloryczności węglami a tłuszczem? %-) tzn rozumiem o co chodzi, ale jaki wplyw będzie miała większa ilość tłuszczy albo węgli na organizm? dobra, to od jutra się postaram wprowadzić zmiany. Ale zauważyłam też, że mam problem z białkiem. Licząc miskę z dzisiaj wychodzi mi ok. 100g białka przy 2 porcjach lososia i 4 [...]

28.10.2014 DNT Muszę chyba usiąść pozmieniać trochę FBW albo poszukać innego gotowca, bo ćwiczenia powoli zaczynają mnie nudzić. Może wy znacie coś fajnego czym można sobie urozmaicić trening? :) A tak odbiegając od tych spraw to cały dzień siedzę i marzę o nocce z lodami i filmami %-) Jeśli chęć dalej będzie się utrzymywała to w weekend wpadnie [...]

[...] startą marchew :) ___________________________________________________________________________________________________________ OK, czas na spowiedź z dwóch dni ;) Nie mam czym się chwalić. W piątek było bieganie, a dzisiaj z rodzinką wyprawa rowerowa. Miska identyczna więc wrzucam tylko raz 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, [...]

Tak jak mówiłam, nie ma się czym chwalić. Dalej jest chudo i bezkształtnie /SFD/Images/2015/12/20/f53e66500af64748ada28d8380c268f1.jpg Może czas na zrobienia zdjęcia w innej pozie? Nie kojarzę zdjęć w innych, a może sylwetka lepiej będzie się prezentowała. Ja np. mam pozy, w których po prostu nie robiłem zdjęć zazwyczaj, bo źle to wyglądało, a w [...]

[...] no bo co będę tak sama siedzieć na walentynki, pojem sobie chociaż %-) %-) Treningos z wczoraj. Słabiej wyszło, bo hantle i ogólnie sztangi były tak zimne, że jedyne o czym myślałam, to żeby już je puścić FBW 3 1a. Przysiad przedni 15/12/10/10/10/10 x 31 / 35 / 41 / 43 / 45 / 47 kg 1b. Żuraw 6s x 6 / 6 / 8 / 6 / 6 / 6 p 2a. [...]

Remik, zobaczymy co da się zrobić BPL-G, nie mam porównania, ale na pewno zapamiętam sobie na przyszłość. Przy da się 8-) 17.09.2017 DNT Jak to już ktoś w dzienniku określił - leniwa, depresyjna niedziela. Nawet nie wiem co takiego robiłam, że mi ten dzień tak zleciał. Krótko, bo w sumie nie ma o czym się rozpisywać MISKA 1. 130g twaróg, 15g [...]